本帖最后由 青茂柏 于 2025-7-22 10:44 編輯
春生夏長,秋收冬藏。中國人的衣食住行,皆依季候而作,隨歲月流轉。二十四節氣作為農耕社會生產生活的時間指南,幾千年來指導著中國傳統農業生產和日常生活,也蘊藏著許多寶貴的中醫養生之道。
江陰作為“中醫之鄉”,中醫文化歷史悠久、源遠流長。為更好地弘揚中醫文化,持續擦亮中醫文化名片,江陰發布聯合市中醫院共同推出《二十四節氣·中醫養生》系列,和大家分享實用的節氣養生方法。
今天21時29分 江陰將迎來夏季的最后一個節氣 大 暑
大暑標志著進入了一年中最炎熱時節 濕熱交蒸的巔峰 “時暑不出門,亦無賓客至” 門外便是熱風拂面、暑熱難耐
大暑有三候 初候腐草為螢 螢火流光自腐草中閃爍 二候土潤溽暑 土壤飽含水分蒸郁而為濕 三候大雨時行 雨水綿延沖刷暑氣
大暑養肺,守好華蓋
中醫認為,肺為“華蓋” 位居五臟最高處 暑熱易上攻犯肺 濕濁易黏滯阻肺 寒邪易趁虛襲肺 此時養肺需格外用心 大暑至 暑熱蒸騰,濕濁彌漫 正是急需護肺養身的時候 速速來查看養生妙招 養護一個好身體吧~
暑熱灼肺,滋陰潤肺為先暑熱屬陽邪,易耗傷肺陰,導致干咳無痰、咽喉干痛、鼻燥胸悶等 “燥咳” 表現。 以潤制燥:宜多食白色入肺之品,如雪梨燉川貝(潤肺化痰)、銀耳蓮子羹(滋陰潤燥),或生食青瓜、番茄等多汁蔬果。
濕困肺脾,健脾化濕為要暑濕黏滯,脾失健運則水濕內停,上漬于肺,易出現咳嗽痰多、痰黏難咳、胸脘痞悶等癥狀。
脾肺同調:用山藥30克、薏米20克、茯苓15克、白扁豆10克煮粥,健脾祛濕以絕生痰之源;或喝冬瓜荷葉湯,清熱利濕兼護胃氣。
動則陽升:每日清晨或傍晚散步30分鐘,微微汗出可促進濕氣排泄。推薦八段錦“兩手攀足固腎腰”動作,助脾肺氣機升降。
寒邪襲肺,溫陽固表為基暑天貪涼(如直吹空調、喝冰飲),易使寒邪從皮毛、口鼻入侵肺臟,引發風寒束肺證,表現為咳嗽聲重、痰白清稀、鼻塞流清涕。
防寒護肺:空調溫度不低于26℃,肩頸、后背避免直吹;出汗后及時擦干,忌用冷水洗浴。
溫通肺氣:受寒后可喝生姜紅棗茶(生姜3片+紅棗5顆,煮10分鐘),或用紫蘇葉10克煎水服,驅散肺中寒邪。
推薦膳食
特色中醫治療大暑時節,暑熱、濕濁、寒邪易損傷肺部,養肺需遵循 “熱者清之、濕者化之、寒者溫之”的中醫原則。日常可通過按揉太淵穴、合谷穴,每穴3-5分鐘,激發肺臟活力。此時濕熱升騰,老年人正氣弱,皮膚毛孔開泄,吹空調易使慢性疼痛、骨關節病、頭痛眩暈、咳喘等疾病加重,出現咳嗽、氣喘、頭暈乏力等癥狀。中醫院老年科采用熱奄包熨帖外治法,根據個人體質和癥狀辨證調配藥物外敷,能有效扶正固本、祛邪通絡,為肺部健康保駕護航。
夏暑心煩難事多 勿忘愛己心身康 這個時節里 愿你多一份從容自在,清新涼爽 也希望這些養身之道 陪你安度歲歲年年
來源:江陰市中醫院
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